整骨院MARU

太ももを引き締めるとダイエット効果がでる

日常生活で足を使わないと、太ももの筋肉が痩せて固くなり、静脈やリンパの流れが悪くなって老廃物や水分がたまり、足がむくんだり脂肪が付きやすくなります。

脂肪が付くと代謝が悪くなり、さらに脂肪が増える悪循環に陥ります。

筋力トレーニングによって太ももを鍛え、脂肪を燃やして基礎代謝を高めることが足全体を細くすることに直結します。

太ももダイエットに効果的な筋トレ方法としては、スクワットやショルダーブリッジなどがあります。

また、あおむけに寝転がり、曲げた膝の間に枕やクッションをはさんで両側から押し付け、その体制をキープするというのも効果的です。