整骨院MARU

効果的なウォーキングダイエットについて

ダイエットをしようとするとき、お金もあまりかけず、手軽にできるものしてウォーキングがあります。
しかし、ただ闇雲に歩くだけでは、あまり効果さありません。
ウォーキングでダイエットをしようとするときは、歩く速度や姿勢なども重要になってきます。

まずは、背筋をのばし、歩き方は踵から着地をし、つま先から地面を蹴り出すように歩きます。
歩く速度は、少し息がはずむ程度の速度で歩きます。
また、たまにやるのでは、効果があまりないので、毎日３０分程度続けることが大切です。