整骨院MARU

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。

31歳女性　ひどい肩こり

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを整体師の方から頂きましたが、
現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

【回答】

ご質問ありがとうございます。

肩こりの筋肉というのは腕を下げている状態で緊張してしまいますので、
手をバンザイしたり、背伸びをして肩こりの筋肉をリラックスさせてあげましょう。

人間の片腕の重さは体重の約６％ほどだと言われています。
体重が６０ｋｇの人だと約３.６ｋｇになります。

この重さが継続してかかっていることが肩こりの原因の１つです。
腕を上げる習慣を今よりも多くとりいれてみましょう。